乒乓健康 , 夏天打球禁忌多,图一时之痛快伤一世之身体可真是划不来

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  在炎热的夏季打乒乓球,有助于排出体能毒物,提高身体机能。但高温对球友来说也是巨大的挑战,稍不留神就会伤身,如果是年岁大的朋友后果更是不堪设想。所以广大球友们真的有必要了解一下夏天打球的这些禁忌。

  不穿专业运动服

  很多球友都是随便穿着T桖去打球,因为棉纺衣服亲肤、柔和,穿着舒服,但它的轻便性、透气性和导湿性远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。夏天本来出汗量大,被透气性差的棉纺衣服紧贴在身上,会加重你打球时的疲劳感,不利于排汗和呼吸。

  

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  过度运动

  大热天人体能量消耗大,出汗多,所以打球强度不宜太大,时间不宜太长。不然容易出现大汗淋漓,汗泄太多的情况,不但伤阴气,也会损阳气。要合理安排好每天的打球时间和运动量。最好在下午5点以后打球,最长两小时左右。打球期间也要注意休息。

  不喝运动饮品

  夏天打球汗水自然是下雨般的出来,在打球过程中很容易感到口渴,这时候有球友习惯喝饮料或者是矿泉水,这些都不是健康的做法。流汗多容易流失盐分等微量元素,所以要及时喝运动饮料,补充电解质、生理盐水和葡萄糖之类。所以,打球前一定要备好运动饮品。

  

  立刻冲凉

  夏天本来人体就感觉炎热,更别说运动过后了,这时你肯定想立马冲个凉,让自己浑身上下清爽痛快一下。然而,人体充分运动出汗后,全身的毛孔都打开了。如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水浇身,会使肌肉紧张,甚至引起感冒、发烧

  立马喝酒

  夏天打完球,到路边的烧烤摊和球友喝啤酒撸串是一大快事!但打完乒乓球后喝酒,对身体的伤害非常大。锻炼后喝酒,吸收的酒精成分会很快进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒。

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  吃冷饮

  夏季打完球,bet365官方如果有冰镇食物吃,是一件很享受的事,但运动后吃冷饮会使胃的身体机能受损,轻则引起消化不良、腹泻,重则导致急性胃炎。所以运动后不能马上吃冷饮,球友们在打乒乓球后,可以选择凉性水果解饥解暑,比如说西瓜、柚子、枇杷。

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